A primeira dica importante

Se olharmos os desenhos dos nossos ancestrais, os macaquinhos ou os homens das cavernas, notamos que eles andavam curvados para frente com as costas em forma parecida a da letra “C”. Conforme fomos evoluindo, nos apoiando melhor sobre os dois pés, a coluna foi ganhando curvaturas para se equilibrar, liberar o movimento dos braços e olhar para frente.

Essas curvas da coluna, que olhando de lado parecem a letra “S” são chamadas de curvaturas normais ou fisiológicas, e é com esse “novo desenho”que todo o restante do sistema de óssos e músculos consegue funcionar bem, ou seja, todos os componentes foram programados para ser usados com base nessa nova posição.

Por exemplo: sente-se curvado para frente, como o macaquinho, suba seu braço esticado em direção ao teto, veja até onde ele chega. Agora sente- se ereto, eleve seu braço, veja como ele consegue subir mais.

É na postura correta, ou seja com as curvaturas normais, que tudo funciona melhor. Tudo o que faço não respeitando essas tais curvaturas, meu corpo funciona em uma mecânica ruim. Tiro as peças do eixo, os ossos ficam mal posicionados, os músculos tentam se adaptar e trabalham em más condições dia após dia.

Isso gera pequenas lesões que às vezes sentimos como desconforto no fim do dia ou de algumas tarefas prolongadas, e que somadas viram lesões permanentes não só na coluna, como também no ombro, cotovelo, quadril ou joelho.

A primeira e uma das mais importantes dicas vem daí: devo sempre tentar manter o tronco ereto, com as tais curvaturas na posição correta em qualquer posição que estiver: em pé, sentado, deitado, fazendo atividades físicas, no lazer e em qualquer outra que você tiver em mente.